Zelfbeeld bij chronische ziekte

Een chronische aandoening heeft vaak veel invloed op het zelfbeeld. Het lichaam doet niet meer wat het deed of ziet er niet meer zo uit als voorheen. Dingen die je vroeger met gemak deed, lukken niet meer of kosten nu veel moeite. Het kan zorgen voor isolatie en een gevoel van eenzaamheid. Hoe keer je dit om?

Wat is een negatief zelfbeeld?

De manier waarop we naar onszelf kijken, wordt zelfbeeld genoemd. Door de jaren heen ontwikkelen we ons zelfbeeld. Dit kan positief of negatief zijn. Dit wordt bepaald door de dingen die we meemaken en door mensen om ons heen. Je zelfbeeld is van groot belang. Bij een negatief zelfbeeld denk je al snel dat je dingen niet goed doet, dat je andere mensen in de weg staat en dat er veel betere mensen zijn dan jij. Bij een negatief zelfbeeld vind je het lastig om op jezelf te vertrouwen en daardoor ga je veel dingen uit de weg. Het is lastig om besluiten te nemen, want je twijfelt direct of je wel het goede doet.

Negatief zelfbeeld bij chronische ziekte

Een chronische aandoening heeft vaak veel invloed op het zelfbeeld. Het lichaam doet niet meer wat het deed of ziet er niet meer zo uit als voorheen of zoals je graag zou willen. Sport kan niet meer op hetzelfde niveau worden uitgevoerd, werk lukt niet meer  of hobby’s moeten veranderen. Alles bij elkaar kan dit ervoor zorgen dat het zelfbeeld een flinke klap krijgt. Wie ben ik nog? Wat stel ik nog voor? Dit kan een gevoel van eenzaamheid opleveren. Of het gevoel dat niemand je begrijpt. Mensen met een chronische aandoening voelen zich vaak erg alleen en vinden het moeilijk om erkenning te krijgen bij de mensen om hen heen. Dit maakt dat het beeld dat je van je zelf hebt hard achteruit kan hollen, want wij mensen vergelijken onszelf nou eenmaal vaak met andere mensen. Een negatief zelfbeeld kan ervoor zorgen dat je steeds geïsoleerder raakt. Een negatief zelfbeeld kan je helemaal overnemen. Door een laag zelfbeeld kunnen er verschillende psychische klachten ontstaan, zoals sociale angst. Je gedachten hebben invloed op je handelen. Misschien ga je minder naar buiten of ontloop je mensen. Juist door al deze gedachten houd je het negatieve beeld in stand.

Belang van een positief zelfbeeld

Het belang van een positief gezond zelfbeeld is dan ook groot. Bij een positief zelfbeeld heb je een realistisch beeld van jezelf. Je hebt vertrouwen in jezelf en weet wat je waard bent. Je weet wat je goede en slechte kwaliteiten zijn en je kunt vriendelijk en begripvol naar jezelf zijn. Net zoals je dat ook naar een ander zou doen. Je gedachten en emoties mogen er zijn, ook rondom je ziekte. Bij een positief zelfbeeld kun je deze emoties goed reguleren. Dat bovenstaande punten het leven makkelijker zouden maken bij een chronische aandoening lijkt me overduidelijk! Maar hoe kun je nou je zelfbeeld verbeteren? 

Zelfbeeld verbeteren

We hebben voor alles een norm, daar willen we allemaal aan voldoen. Boven de norm komen mag wel, maar eronder vooral niet. Maar wie heeft deze norm gesteld? Meestal zijn wij dit zelf. Wanneer je een aandoening hebt en niet meer aan je eigen norm kan voldoen, krijg je het gevoel niet meer goed genoeg te zijn. Maar wat nou als we die norm bijstellen? Zodat de norm dichter bij je eigen kunnen in de buurt komt. De norm heb je zelf bedacht dus kun je ook zelf aanpassen. Vergelijk jezelf niet met een ander, maar met jezelf. Makkelijk gezegd, maar het focussen op het slechte is zo ontzettend makkelijk. Wat als we dit nou eens anders bekijken? Wat kan ik nog wel? De positieve dingen zijn er namelijk ook nog. Waar krijg ik energie van? Wat levert mij een goed gevoel op? Waar heb ik plezier in? Het op een andere manier leren naar jezelf en je chronische ziekte kijken, kan een hele positieve invloed hebben op je zelfbeeld.

• Wees niet te hard voor jezelf.
• Maak je gevoelens bespreekbaar met iemand die je vertrouwt.
• Betrek niet alles wat over een bepaalde groep mensen wordt gezegd op jezelf. Iedere situatie en ieder verhaal is anders.
• Vergelijk jezelf niet met gezonde mensen, jouw lijf of psyche is nou eenmaal anders.
• Pas je zelfbeeld aan! De nieuwe werkelijkheid is nu eenmaal anders dan gehoopt. 

Je mag er nog steeds zijn! Je bent goed genoeg zoals je bent!

Meer lezen van Mariëlle? Klik hier of, volg haar op Instagram of ga naar haar website.