Kom voor jezelf op!

Voor veel mensen is het ontzettend moeilijk om een mening te uiten en nee te zeggen. Om duidelijke grenzen aan te geven. In andere woorden: om voor jezelf op te komen. Het leven met een chronische aandoening is al lastig genoeg, als we dan ook nog steeds over onze eigen grenzen heengaan, levert dit vaak alleen maar meer klachten op. Voor jezelf opkomen is altijd belangrijk, maar wanneer je een chronische ziekte hebt helemaal. Bijvoorbeeld om de juiste hulp te krijgen vanuit instanties of bij dokters, om grenzen aan te geven zodat klachten niet verergeren, etc.

Voor jezelf opkomen mag altijd en overal. Eigenlijk vind ik zelfs wel dat het moet! Als iets jou niet bevalt mag je daar altijd iets van zeggen. Waar je ook bent en tegen wie je het ook hebt.

Balans

Doe ik wat ik wil doen? Heb ik wat ik wil? Voelt dit goed en als voor mij? En zo niet: is er een goede reden om hier wel mee door te gaan? Heb jij een balans tussen leuke en niet leuke dingen? Dingen die moeten en dingen die mogen? De verplichte feestjes, familiebezoekjes of het huishouden. Het zijn niet altijd dingen waar we evenveel zin in hebben en ze geven vaak al helemaal geen energie. Een chronische aandoening zorgt er vaak voor dat alles wat je op een dag doet op een weegschaal moet. Wat automatisch betekent dat je keuzes moet maken in de dingen die je wel of niet doet op een dag. Hierbij is het dus enorm belangrijk om voor jezelf op te kunnen komen en nee te kunnen zeggen. 

Drie tips

Drie tips om makkelijker ‘nee’ te leren zeggen:

• Laat je gezondheid gaan voor alles, je hebt jezelf ermee als je over je eigen grenzen gaat
• Wees duidelijk en direct
• Je hoeft geen verklaring af te leggen waarom je nee zegt.

Wanneer je niet gewend bent om voor jezelf op te komen, kan het soms heel lastig zijn en onwennig voelen en dat kan weer een schuldgevoel opleveren. Want mag ik wel mijn behoefte uit spreken en zo assertief zijn? Dit schuldgevoel is niet erg en heel normaal, maar besef wel dat het goed is wat je doet. Dus wanneer dat schuldgevoel de kop op steekt, denk er even over na, erken het gevoel en ga lekker verder met voor jezelf opkomen. 

Belangrijk

De belangrijkste tips om makkelijker ‘nee’ te zeggen:

• Niet schuldig voelen als je voor jezelf opkomt
• ‘Oefen’ het eerst eens bij mensen waar jij je veilig bij voelt
• Wees duidelijk en direct wanneer jij je grenzen aangeeft
• En als laatste, zet jezelf op 1. Dan kun je ook veel meer betekenen voor de mensen om je heen.

Meer lezen van Mariëlle? Klik hier, volg haar op Instagram of ga naar haar website.