Wat te doen tegen een zomerdip?

De meeste mensen kunnen niet wachten tot de zomer begint. Het mooie weer, alles in bloei en de lange avonden buiten. Toch is het niet voor iedereen een feestje. We kennen allemaal de winterdip maar het zusje ervan, de zomerdip bestaat ook! Voor veel mensen minder bekend en vooral minder begrip voor, want iedereen houdt toch van de warme zomer? 

Om meteen maar met de deur in huis te vallen: nee, er zijn genoeg mensen die geen zin hebben in de zomer. Door de hoge temperaturen, de lange dagen en korte nachten komen sommige mensen in een dip terecht. Weet dat je niet alleen bent. Een op de 300 mensen heeft last van een zomerdip. 

Doordat een winterdip veel bekender is onder de mensen is daar ook al veel meer onderzoek naar gedaan. Onderzoekers zijn er wel achter dat, net als bij een winterdip, een zomerdip te maken heeft met de aanmaak van hormonen. Wanneer het donker is, maakt het lichaam melatonine aan, een stofje dat bijdraagt aan het slaperig worden. In de zomer is het veel later donker waardoor dit stofje ook later wordt aangemaakt en dat zorgt voor de slapeloosheid. Als het dan eindelijk een keer donker is, is het ook zo weer licht buiten.  

Het tekort aan slaap lijkt bij een zomerdip grote effecten te hebben en veel van de symptomen komen daaruit voort. De symptomen van een winterdip en zomerdip lijken veel op elkaar. De symptomen bij een zomerdip kunnen zijn: 

• Stress doordat iedereen verwacht dat je blij moet zijn in de zomer
• Vermoeidheid
• Somberheid
• Lusteloosheid
• Moeite met slapen
• Isolement door onbegrip van anderen
• Spanning
• Hoofdpijn.

Een zomerdip komt meestal jaarlijks terug rond dezelfde periode. Als de warmte eerder in het jaar begint, kan je ook al getroffen worden in de lente door de zomerdip!

Wat kan je doen om zo goed mogelijk met een zomerdip om te gaan?

• Zorg dat je slaapkamer zo koel mogelijk blijft door een ventilator of airco
• Goed verduisterende gordijnen of slaapmasker zorgen ervoor dat je het ritme van de winter aan kan houden je niet wakker hoeft te liggen van het licht buiten
• Houd vast aan een goede structuur
• Blijf actief
• Praat erover met mensen die je vertrouwt.

Heb je ernstige klachten rondom de zomer en heb je het gevoel dat het je leven beheerst. Zoek dan hulp via de huisarts. Je bent echt niet alleen en je hoeft je er al helemaal niet voor te schamen!

Meer van Mariëlle lezen? Ga naar haar website, klik hier voor haar artikelen voor Thriving Magazine of volg haar op Instagram.