Janet BouwmeesterDe wekelijkse boodschappen doen is meestal geen taak waar mensen veel plezier aan beleven. Het is druk in de supermarkt, er is felle verlichting, er zijn sterke geuren, de dingen die jij nodig hebt zijn uitverkocht of je kunt ze niet vinden, er zijn overal belemmeringen en obstakels, er staat een rij voor de kassa, boodschappen tillen is zwaar en noem maar op. Van moeiteloos boodschappen doen is vaak helemaal geen sprake. Je hebt wel een flinke dosis doorzettingsvermogen of een hele lege koelkast nodig om ervoor te gaan. Met een chronische beperking loop je ook nog tegen andere dingen aan, zoals pijn en beperkte energie. Daarom ben ik op zoek gegaan naar de beste tips om het boodschappen doen een beetje makkelijker te maken.
Voor het (moeiteloos) boodschappen doen
1. Zorg dat je een doorlopende lijst hebt. Ik heb een enorme hekel aan er te laat achter komen dat dingen op zijn. Daarom heb ik een doorlopende boodschappenlijst in mijn telefoon waaraan ik meteen spullen toevoeg die op zijn. Sojasaus op? Op de lijst. Risottorijst op? Op de lijst. Dit scheelt een heleboel frustrerend gezoek in je voorraadkast. Aan deze lijst kun je ook dingen toevoegen die je elke week nodig hebt, zoals zuivel, fruit of brood.
2. De meeste mensen hebben een vaste supermarkt. Een die makkelijk bereikbaar is, voldoende parkeerruimte heeft of bijvoorbeeld op loopafstand is. Als je altijd naar dezelfde supermarkt gaat, ken je de indeling van de winkel. Je kunt je boodschappenlijst opstellen aan de hand van de winkelopstelling. Dat scheelt een hele hoop heen en weer geloop in de winkel. Zo kun je een stuk efficiënter boodschappen doen.
3. Als je zelf boodschappen doet, kies dan een moment waarop je de meeste energie hebt. Én het niet zo druk is in de winkel. Voor mijn supermarkt is dit tussen 8.30 en 11.30 uur ’s ochtends op werkdagen. Met name de dinsdag en woensdag zijn heel rustig. Als je alleen maar op zaterdag kunt, ga dan of heel vroeg of juist heel laat (na half 8) als dit voor jou mogelijk is.
Hoe krijg je de boodschappen thuis?
1. Je kunt natuurlijk je partner, buren, familie of een van je vrienden vragen je boodschappen te doen, dan hoef je alleen nog maar je lijstje te maken en dan ben je er vanaf. Dit is de makkelijkste optie. Maar de meeste mensen willen geen hulp vragen en zelfstandigheid is fijn dus…
2. Is een andere goede optie om je boodschappen online te bestellen. Inmiddels kan dat bij vrijwel alle supermarkten, behalve discounters zoals Lidl en Aldi. Omdat je bij de meesten een minimaal bestelbedrag moet halen, kan dit in je eentje soms lastig zijn en niet iedere week haalbaar. Maar daar kun je met wat langer houdbare boodschappen prima op inspelen.
3. Neem iemand mee om boodschappen te doen. Iemand die je kan helpen is heel handig. Deze persoon kan bijvoorbeeld de helft van je boodschappen alvast uit de verre hoeken halen.
4. Ben je wel in staat zelf je boodschappen te doen, maar ervaar je dit als zwaar, dan kun je je huidige methode misschien verbeteren. Voor veel mensen is tillen een probleem. Het kan pijnlijk zijn voor je handen en armen en het is zwaar. Wellicht een open deur, maar kies in de winkel niet voor een boodschappenmand die je moet tillen, maar een mandje op wieltjes of pak een kar. Al zijn sommige karren loodzwaar door wielproblemen. Test dus eerst even of de kar soepel rijdt.
5. De eerste ergotherapeut die ik zag, vond dat ik óf een rugtas (voor op beide schouders, niet hangend aan een kant) óf een boodschappentrolley moest kopen als ik toch zelf boodschappen wil doen. De bedoeling is dan dat je niet meer meeneemt dan wat in je rugzak of in je trolley past en je minder zwaar hoeft te tillen dan met tassen hangend aan je schouders of in je handen. Je boodschappen in delen doen, is per keer energiebesparend. Een nadeel is wel dat je waarschijnlijk vaker naar de winkel moet.
Bij de kassa
1. Als je veel boodschappen hebt, ga dan niet naar de zelfscan. Dat kost (naar mijn idee) nog meer energie. Je moet overal de streepjescode zoeken, of zelfs het hele product in de zelfscankassa plaatsen. Als je pech hebt mag je ook nog al je ingepakte boodschappen weer uitpakken als ze bij jou een check willen doen. Kies alleen de zelfscan als je weinig items hebt en je daar meteen aan de beurt bent.
2. Pak strategisch in. Doe het net als hoe ze het doen bij online boodschappen: alles wat in de koelkast moet bij elkaar en alles wat in de diepvries moet bij elkaar. Als je dan totaal uitgeput thuiskomt, dan hoef je alleen maar die dingen meteen op te ruimen en kun je de rest laten liggen tot je weer een beetje energie hebt.
3. Helaas ken ik geen supermarkten meer waar er nog een medewerker rondloopt die boodschappen voor je in kan pakken, maar als je bij de servicebalie je situatie uitlegt wil iemand je ongetwijfeld wel even helpen met het inpakken.
Thuis. Nu alles nog opruimen…
1. Als iemand je boodschappen voor je heeft gedaan, wil deze persoon meestal ook nog wel even de boodschappen opruimen. Dan heb je de ideale situatie. In het geval van online boodschappen bestellen en zelf je boodschappen doen, heb je pech. Je zult het zelf ook op moeten ruimen als je geen gezinsleden hebt die thuis zijn.
2. Zet voordat je van huis gaat om boodschappen te doen alvast iets te eten of te drinken klaar voor na je inspanning. Als ik zelf boodschappen doe ben ik daarna vaak zo uitgeput dat ik niet eens meer een kopje thee kan zetten. Dan zet ik alvast wat te drinken en/of te eten klaar naast de plek waar ik neer zal ploffen als ik thuis ben. Daar ben ik vaak enorm blij mee als ik eenmaal zit.
Hopelijk hebben bovenstaande tips het boodschappen doen iets minder vervelend en uitputtend gemaakt. Heb jij nog tips? Laat ze ons zeker weten via de socials!