Janet BouwmeesterHeb jij er wel eens aan gedacht om een art journal bij te houden? Dat is een dagboek waarin je niet alleen schrijft, maar ook tekent, verft, plakt, knipt, kortom: alles waar je zin in hebt. Als je niet zoveel hebt met schrijven, een creatieveling bent of gewoon eens iets nieuws wilt proberen kan dit echt iets voor jou zijn. Het is een geweldige vorm van selfcare doordat je er alles in kwijt kunt wat er op je hart ligt. Ik zocht uit wat je ervoor nodig hebt en hoe je het beste van start kunt gaan.
Geen kunstenaar
Allereerst nog even dit: je hoeft dus absoluut geen goede kunstenaar te zijn om een art journal te maken. Juist niet, het is bedoeld voor jezelf (net als een dagboek), dus privé. Daardoor kun je lekker ongeremd je gang gaan. Mooie kunst maken is niet de bedoeling. Het mag wel, maar leg liever de lat heel laag en begin lekker met knippen en plakken, vormen maken en alles wat verder in je opkomt om je te diepste gevoelens te uiten.
Creatieve speeltuin
Het art journal kun je eigenlijk zien als een soort creatieve speeltuin. Op allerlei manieren kun je alles wat je me je meedraagt (gevoelens, gedachten, ideeën, frustraties) uiten op papier. Je hoef er geen woorden voor te zoeken. Het uiten van waar je mee worstelt op een bepaald moment is goed voor je mentale gezondheid. En het is heel makkelijk: je kunt je kwast over het papier laten dwalen en zien wat eruit komt of een oud tijdschrift pakken en daar plaatjes uitknippen die je op dat moment aanspreken. Je plakt ze op en werkt van daaruit verder met welk middel je maar aanspreekt. Het is echt laagdrempelig. Erbij schrijven is een optie, maar zeker niet noodzakelijk.
Je journal kan een veilige plek voor je worden waar je alles kwijt kunt wat je anders niet zo snel zou delen. Het is een mooie selfcare routine. Het kan het ook een ontdekkingsplek worden voor alles wat er nog in jou verscholen ligt, bijvoorbeeld op het gebied van je creatieve talent. Maar je kunt ook bij toeval andere dingen ontdekken waarvan je niet wist dat ze belangrijk voor je zijn. En het kan natuurlijk ook ontzettend leuk zijn om op creatief gebied gewoon helemaal los te gaan.
Het is tijd om te beginnen…
1. Zoek een mooi schetsboek uit voor je art journal
Zoek een mooi schetsboek uit waar je je art journal in kunt beginnen. Het is belangrijk om te letten op de dikte van het papier. Als het papier te dun is, gaan de pagina’s bobbelen van lijm en verf. Dat wil je niet. Je hoeft niet per se naar een kunstenaarswinkel te gaan voor je eerste journal. Als je nog niet zeker weet of dit iets voor je is, dan is dit schetsboek van Action (<invoegen: https://www.action.com/nl-nl/p/3201783/schetsboek/>) ook een prima keus. Het papier is dik genoeg voor alle materialen. Als je van een kleiner formaat houdt, kan dat natuurlijk ook.
2. De materialen
Zorg dat je voldoende materialen hebt om mee te werken en leg ze bij elkaar, bijvoorbeeld in een doos. Dan kun je ze makkelijk pakken als je aan de slag wilt.
Welke materialen kun je gebruiken? Denk aan:
- Viltstiften
- Kleurpotloden
- Aquarelpotloden of aquarelverf
- Plakkaatverf
- Oliepastel/waskrijt
- Kwasten in verschillende maten
- Gum
- Puntenslijper
- Lijm
- Schaar
- Een paar oude tijdschriften
- Diverse kleuren vouwblaadjes
- Washi tape (gekleurd plakband), etc.
3. Kies een vast moment
Structuur kan helpen om een taak uit te voeren. Je kunt dagelijks een vast moment kiezen waarop je lekker aan de slag gaat in je journal. In de praktijk gebeurt het namelijk regelmatig dat als je geen vast moment met jezelf afspreekt, er al snel niks meer van terecht komt. Dat is zonde als je het wel leuk vindt en het je iets brengt. Kies bijvoorbeeld een vast tijdstip ’s avonds als je geen beeldschermen meer wilt gebruiken en je hoofd nog even wilt leegmaken.
4. Laat je inspireren
Inspiratie kun je in alles vinden. Door je dag heen zul je dingen tegenkomen die interessant zijn. Tijdschriften kunnen inspiratie bieden, maar je kunt bijvoorbeeld ook werken met ‘journaling prompts’. Dit zijn handige vragen die je jezelf stelt over bepaalde onderwerpen, om richting te geven aan de invulling van je creatieve dagboek. Voorbeelden van prompts zijn:
- In je journal werken met je niet dominante hand als je een kwast, potlood of stift oppakt
- Een fotocollage maken
- Doodlen
- Werken in een grote cirkel die je eerst op je bladzijde tekent
- Of neem de vraag ‘Hoe voel ik mij vandaag?’ als uitgangspunt
- Gebruik alleen een bepaalde kleur
- Kies een woord of quote die je inspireert en creëer hier een hele pagina om
- Maak een zelfportret met allerlei verschillende materialen.
5. Geniet
En geniet gewoon heel erg van het proces. Laat je perfectionisme los en zie wat er gebeurt. Laat je verrassen door het materiaal en het papier voor je.
Meer informatie
-Via Domestika kun je deze korte online art journaling cursus (invoegen: https://www.domestika.org/en/courses/2461-illustrated-life-journal-a-daily-mindful-practice>) volg
-Ook Skillshare heeft diverse online art journal cursussen in het aanbod en veel gratis info (https://www.skillshare.com/en/blog/start-an-art-journal-how-and-why-everyone-should/) om meteen te beginnen